在英国，超过90万人正在与痴呆症抗争，这一数字令人震惊，几乎每两个人中就有一个可能在生命的某个阶段遭遇这种情况，这对许多人来说是一个日益严峻的问题。
然而，英国阿尔茨海默氏症研究中心最近为9月21日的阿尔茨海默氏症研究宣传日所做的研究显示，只有大约三分之一的人意识到可以降低患痴呆症的风险。随着人口老龄化，预计痴呆症患者的数量将超过100万。
尽管痴呆症普遍存在一系列与大脑功能逐渐损伤相关的症状，但关于降低风险的知识似乎相对匮乏。英国阿尔茨海默氏症研究所的研究结果表明，只有三分之一的人知道痴呆症的风险是可以改变的。
英国阿尔茨海默症研究中心的政策负责人、倡导提高痴呆症风险因素意识的苏珊·米切尔博士在接受《镜报》独家采访时表示，掌握这些知识是“巨大的赋权一步”，尽管她承认，找到切实可行的措施可能会让人感到相当“势不可挡”。
米切尔博士强调，“在全球范围内，大约40%的病例是可以避免的”，她指出，要降低痴呆症的风险，“永远不会太早，也永远不会太晚”。虽然她承认目前“在这个阶段没有确定的方法来预防痴呆症”，但她建议采取“许多你可以采取的小步骤”来降低感染这种可怕疾病的可能性。
在预防痴呆症方面，英国阿尔茨海默氏症协会有一句简单的箴言：“对心脏有益的东西对大脑也有益。”这正是定期锻炼和运动的重要性所在。
一项简单的日常活动可以显著降低患痴呆症的风险？园艺。苏珊是该领域的专家，她认为，在降低痴呆症风险方面，每一件小事都有帮助，而且不必过于复杂。谈到体育锻炼的重要性时，她说：“这很重要。这是一种对心脏有益的想法。它让人们明白，流向大脑的血液实际上非常重要。”
“我们的大脑是一个非常重要的器官，我认为很容易认为脖子以上发生的事情是一个独立的系统。尤其是像血管性痴呆和其他导致痴呆的疾病，锻炼是至关重要的。”但别担心，你不需要在健身房花几个小时。苏珊表示，像散步、园艺甚至做家务这样简单的活动都能产生不同的效果。
她补充说：“无论你能做什么，都是向前迈出的一步，迈出几步总比不迈出一步好。”这不一定是极端的锻炼。锻炼对你的心理健康有好处，而心理健康对大脑健康也有益。”虽然没有明确的每周体育锻炼建议，但苏珊建议以150分钟左右为目标，呼应英国国家医疗服务体系的指导。她说：“做那些能让你走出去做点什么的事情。让它尽可能简单，然后你可能会喜欢它，想要做更多。”
苏珊解释说，对于那些希望将痴呆症风险降至最低的人，英国阿尔茨海默氏症研究所提供了“大脑健康检查”，提供健康习惯的反馈、改善建议和改变生活方式的简单步骤。苏珊解释道：“这让人感觉有点不知所措。向前迈出的一小步就是一个伟大的开始，然后你可以在此基础上继续前进。我们不希望人们感到沮丧和失落，我们希望人们感到有力量。”
“从我们所做的工作中我们知道，只有三分之一的人知道你可以改变你的痴呆症风险，所以仅仅掌握这些知识就是一个巨大的赋权步骤。在这方面，知识就是力量。这是一种平衡。只要能激励人们做出健康的选择。我们都在努力做到最好。”
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